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焦点日报:“阳了”后该如何面对焦虑?哈尔滨市第一专科医院专家来教你
2022-12-26 21:28:33 来源:哈尔滨日报 编辑:bj06

每个人都是自己健康的第一责任人,为帮助市民正确应对焦虑,记者采访了哈尔滨市第一专科医院六病房副主任、主任医师范勤毅。

一、正确认识“阳了”


(资料图)

三年的时间,新冠病毒不断变异,其毒力已经大大减弱,对身体的危害明显降低。当前奥密克戎变异株的毒力明显减轻,即使被感染,也以无症状感染为主,即使出现症状,也多表现轻微。疫情已变得不可怕,没必要过度担心。从官方的国家认可的、正式的渠道,获得有关疫情的准确的信息,将那些信息和自身的状态来分析,做出更准确的判断,这是缓解疫情焦虑的一个基础。

二、接纳焦虑

焦虑的本质是对未知事物的恐惧,害怕对生活失去掌控感。在面对一些重大的事件的时候,都会产生焦虑、紧张、不安的情绪,这是正常的生理反应,更是对我们自身的保护。在当前情况下存在焦虑情绪,是完全可以理解的。一方面是做好心理准备,任何事情都有好的一面,不管什么事情我们都能找到对自己有利的一面,即使得了“新冠”也不是什么可怕的事情。另一方面要相信“相信”的力量,信念本身就有着强大的力量,相信自己,相信科学,相信痊愈,相信“相信”的力量。

三、积极面对

如果“阳了”,市民每天可以与家人朋友多打打电话、发微信、视频聊天,相互支持、安慰、分享心情。也可以把在家的时间看作是一个难得的“假期”,做自己想做的事情,放松身心,让自己保持积极的心态,来享受这难得的“空闲时光”。

四、保持良好生活方式

新冠患者在家想要获得自愈,需要喝大量的水,补充大量的维生素C,可以加快身体的新陈代谢,帮助身体将病毒排出体外。同时还要保持充足的休息,过度劳累可能会降低身体的免疫力,导致痊愈的速度变慢。同时还要加强营养,大量的蛋白质可以为免疫细胞提供充分的营养物质,使其保持活跃,抗击病毒达到自愈。良好的睡眠补充能量是身体战胜病毒的基础。

来源:冰城+客户端

刘蕾 隋欣 记者 刘菊

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