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每逢佳节倍思亲，返乡过年的朋友们越来越多，尤其是大家阳过之后康复期，回老家过年，出去旅行过年，生活环境发生了一些变化，这个时候怎么吃？北京协和医院临床营养科副主任医师康军仁给出了建议。

主食尽量是软烂为主，适当添加粗粮。

长途旅行刚刚到家，尽量不要吃辛辣刺激的食物；

不要暴饮暴食。

如果不小心吃多了，肚子胀甚至拉肚子，这个时候怎么办？

首先，不要紧张，尤其是不要乱吃药，必要时可到消化内科就医。不要吃油腻的、凉的、冷的、生硬的东西，可以吃得简单一点，比如喝点粥、米汤、藕粉，等到胃稍微习惯之后，再慢慢加一点蛋清、酸奶、蔬菜汁。根据胃肠功能的恢复，逐步再过渡到普通的饮食。